我要如何说再见

你是不是也和我一样，有时候一坐到电脑前或者手机旁，就完全被游戏吸引了，时间不知不觉就溜走了？别担心，咱们都是凡人，都有点小弱点。今天，就让我来和你聊聊，如何控制自己不玩游戏，让你在享受游戏的同时，还能保持生活的平衡。

一、认清游戏成瘾的真相

你知道吗，长时间沉迷游戏，其实是一种成瘾行为。根据《国际疾病分类第十一次修订本》，游戏障碍（gaming disorder）已被列为新增疾病。这可不是闹着玩的，长时间玩游戏，可能会影响到你的身心健康，甚至影响到你的工作和学习。

二、找出自己沉迷游戏的原因

想要控制自己不玩游戏，首先要了解自己为什么会沉迷。是因为压力大，想要逃避现实？还是因为无聊，想要寻找刺激？找出原因，才能对症下药。

1. 压力释放：有时候，我们玩游戏，只是为了释放压力。这时候，你可以尝试一些其他的方式来缓解压力，比如运动、听音乐、看书等。

2. 寻找刺激：如果你是因为无聊而玩游戏，那么，不妨尝试一些新的活动，比如学习一门新技能、参加社交活动等，让生活变得更加丰富多彩。

三、制定合理的游戏计划

想要控制自己不玩游戏，制定一个合理的游戏计划是关键。以下是一些建议：

1. 设定游戏时间：每天规定自己玩游戏的时间，比如每天不超过1小时。到了时间，就果断关掉游戏，去做其他事情。

2. 选择合适的时间玩游戏：尽量选择在完成学习、工作后，或者休息时间玩游戏，避免影响正常的生活作息。

3. 与家人朋友一起玩游戏：和家人朋友一起玩游戏，可以增加互动，减少沉迷的可能性。

四、培养其他兴趣爱好

想要控制自己不玩游戏，就要培养其他兴趣爱好。这样，你就可以在玩游戏之外，找到其他乐趣。

1. 户外运动：比如跑步、游泳、打球等，既能锻炼身体，又能放松心情。

2. 艺术创作：比如画画、唱歌、跳舞等，可以培养你的审美能力和创造力。

3. 阅读：阅读可以丰富你的知识，提高你的思维能力。

五、寻求家人朋友的支持

在控制自己不玩游戏的过程中，家人朋友的支持非常重要。他们可以帮助你监督自己，一起度过难关。

1. 与家人朋友分享你的困扰：让他们了解你的情况，寻求他们的理解和支持。

2. 请家人朋友监督自己：让他们在你玩游戏的时候，提醒你时间到了，或者陪你一起做其他事情。

六、

控制自己不玩游戏，需要时间和耐心。但只要我们坚持努力，就一定能够做到。记住，游戏只是生活的一部分，我们要学会在游戏中找到乐趣，同时也要珍惜生活中的其他美好时光。让我们一起努力，成为更好的自己吧！