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回春功——传承千年的道家养生长寿秘术

回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历经八百余年，历来为道教内部秘传的延年修真功法。它不仅是一种独特的养生方法，更是一种蕴含深厚文化底蕴的修炼之道。

回春功的历史可以追溯到金元时期，全真道华山派创始人王重阳创立了这一功法。经过历代道家的传承和发扬，回春功逐渐形成了完整的修炼体系。它强调身心合一，通过导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑等多种方法，达到延年益寿、强身健体的目的。

回春功的功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合。它注重内在修炼，强调“专气致柔，精为其首”，通过累功积德，防患未然。回春功的修炼方法包括动静双修、精气神形齐练，是一种全身性的柔韧运动。

回春功的习练对多种疾病具有显著疗效。对于男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等疾病，回春功都有确切的治疗效果。此外，它还能增强体质，提高免疫力，延缓衰老，使人焕发青春活力。

回春功的修炼方法主要包括以下几个步骤：

预备势：自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。

双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十，两脚跟相靠，脚尖自然分开，同时举踵。意念元气自下而上沿督脉而行，意念青春，面含微笑。

合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。

服气：腹式深呼吸，先吸后吐。两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。

在修炼回春功的过程中，需要注意以下几点：

坚持每天练习，每次5~10分钟，不要超过20分钟。

初练时可能会有不适，但只要坚持认真练习，掌握要领后便会初见成效。

练习过程中，要保持心态平和，排除杂念，专注于呼吸和动作。

如有疾病，请在专业指导下进行修炼。

改革开放后，回春功由边治中（智中）老师发扬光大，沈新炎（信言）老师整理献世。如今，回春功已成为一种广受欢迎的养生方法，越来越多的人开始关注并练习这一古老的功法。相信在未来的发展中，回春功将会为更多的人带来健康和幸福。

回春功作为道家秘传的养生长寿功法，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。它不仅是一种独特的养生方法，更是一种修炼身心、延年益寿的智慧。通过坚持练习回春功，我们可以在忙碌的生活中找到一份宁静与和谐，让身心得到全面的放松和提升。